年初目標設定｜5 大心法提升執行力，找回生活主導權（一）

一年之初，我們總會為自己訂下許多遠大的目標，但年復一年卻無法找到有效執行的方法。目標無法達成，往往是因為我們沒有設定出具體、可執行的目標，導致我們在試圖努力的過程中失去方向。相信我們都希望 2023 年可以一掃過往的陰霾，在制定目標後也能有效達成。與你分享提升執行力的 5 大目標設定與執行心法，讓你在 2023 年找回生活主導權。

心法一：善用 PE-SMART 原則，訂定可實現的新年目標

PE-SMART 原則是由「PE」與「SMART」兩組字組成，「PE」的重點在於清楚掌握目標本身的狀態，「SMART」則是由管理學大師彼得．杜拉克（Peter Drucker）在1954年提出的一系列目標制訂時需要遵守的原則。以下將分別解釋每個字母代表的詞彙，深入分析 PE-SMART 目標制定原則。

P—Positively phrased：正面語彙之必要

目標設定不可以使用負面語彙，避免語彙帶來批評的感受，降低自己達成目標的意願；由正面語彙組成的目標具有更高的驅動力。舉例來說：「新年目標是開始健身」勢必比「新年目標是不要再不運動」更明確也更具有驅動力。

E—Ecologically sound：符合整體平衡

目標設定是否符合整體平衡也是需要特別留意的部分，若新訂定的目標與其他目標衝突，則需針對此目標設定進行調整，避免新目標影響舊目標的執行，造成兩邊都沒有顧好的結果。

S—Specific：清楚明確

目標設定需清楚明確，讓自己在擬訂執行計畫時有一個明確的目標可以追尋。若目標訂定過度模糊，不僅會造成執行計畫擬定困難，也會降低執行的效率。舉例來說：「新年目標是一週去健身房運動三天，每次一小時」就會比「新年目標是開始運動」來得更明確也更容易實踐。

M—Measurable：可量化評估

訂定目標時除了清楚明確外，也要為自己設定可量化評估的檢測標準，藉此監測目標達成情況，也可以對目標執行情況有更全面性的了解。此外，有可以量化評估的指標也會給自己更明確的努力方向，降低迷失的可能性。舉例來說，「新年目標是減重 5 公斤」就可以透過日常量體重來監測目標達成情況，但若「新年目標是減重」這樣不具量化指標的目標設定，較難找到檢核目標是否達成的標準，在執行過程中也難以透過目標本身形成執行的驅動力。

A—Achievable：可達成性

目標的可達成性是指：目標是否為透過努力是可以實現的。這一點看似容易，但卻經常是我們在設定新年目標時容易誤入的盲區；我們往往在一年之初滿腔熱血、訂定許多遠大的目標，但卻忘記將工作、陪伴家人與休息的時間納入考量，進而訂下難以達成的目標。

R—Relevant：與其他目標的關聯性高

目標設定時，除了訂定能夠帶來強烈驅動與滿足感的目標外，也要注意目標是否有和其他更高的目標具有相關性。當完成一個目標可以達成個人滿足感，同時讓你靠近更高的目標，這樣的目標就值得你耗費心力優先執行。

T—Time-bound：時間限制

在進行目標設定時，最重要的關鍵就是給自己時間限制。這一個時間限制除了適用於目標設定外，在執行為了達成目標而擬定的計畫時，也應該針對每一個子任務設定時限，藉此保持高度生產力，若過程中時常發生無法在時間限制內完成的情況，就應該回頭反思計畫，調整目標設定。